ile cwiczen na klate

5 ćwiczeń to sporo jak na klate... po ile serii robisz?

[...] na brzuch,moim zdaniem - wręcz przeciwnie. To ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z najsłabszych o ile nie najslabszym wielostawowym cwiczeniem na klatę. nie zgodze sie to czy dane cwiczenie jest dobre zalezy od wielu czynnikow chocby od opanowania techniki cwiczacego [...]

[...] przeanalizował karierę Pudziana - to znajdziesz potwierdzenie moich słów. Kilku innych strongmanów też walczy - i wygrywa. Przejrzyj też mistrzów chociażby K1 i zobacz ile siły w sobie mają. Znajdź kogoś kto bierze "tylko" 100kg na klatę i "tylko" 125 na przysiad. Taki zajmie miejsce poza pierwszą dwudziestką. Zobacz też na sportowców [...]

cwicze na mase dodam. mam ulozony trening. kupilem taka ksiazke i tam jest trening ulozony . np. w poniedziaek klata i triceps 16 seri na klate 9 na triceps co tydzien zmieniam intensywnosc cwiczen . co ile powinieniem robic przerwy od treningu ? Czy CARBO ALBO BIAŁKO pomoze mi w nabraniu masy miesniowej ?

[...] że tak nie będzie, bo jak wiadomo koleś na pierwszym treningu zarzuci taki ciężar że po 2 tygodniaach wiadomo co się stanmie..., będzie chciał pochwalić się przed kolegami ile to nie on wyciska na klate, a w wieku 20 lat będzie miał stawy 40-latka... więc niech robi, pompki,przysiady, podciągania. A ćwiczyć dlaczego nie? oczywiście przy [...]

[...] na klatę, dzień przerwy i 20 serii na biceps, dzień przerwy i 20 serii na triceps itd. obie wersje treningu beda uzasadnione. zalezne jest to przede wszystkim od stazu Twojego. obecnymi czasy jeszcze od dostepu do silowni, czy tego ile sprzetu nagromadziles :-) osobiscie jestem zwolennikiem rozwiazania posredniego w formie PUSH pull-a klasycznego

Hakla a po ile cwiczen lub serii na klate robisz

ehh ty to jestes :D zastosowalem sie do poprawek :) mam pytanie odnosne do serii ile powinno byyc serii na klate na mase z kazdych z tych cwiczen? :D plz help :D

TRening ***owy poczytaj wiecej na klate ile ty seri robisz,i inne partie. ****a zal. TY do cwiczen sie bierzesz idz spac

Tomasz1405 Chciał bym coś dokładnego. Jakimi ciężarami ćwiczyć, ile serii i jak mniej więcej. Mój plan nie jest zapisany. Tylko różnie: W poniedziałek klata 3 ćwiczenia: na płasko, podparcie wyżej i rozpiętki. Na klatę to robię 4 serie: 12-10-8-6 i co róż dokładam ciężary. Ale nie wiem czy to dobrze ćwiczę jak chce zrzucić kilogramy i mięśnie [...]

[...] wieku czyli do 20 lat najlepiej robić pompki, brzuszki, bieganie. Mówił też że mogę ćwiczyć ale zakładać małe ciężary np. 27 kg. i podnosić to bardzo płynnie i powoli tyle razy ile zdołam. Co wy o tym myślicie ? bo moim zdaniem ma rację i nie radzę w młodym wieku ćwiczyć bo to odbije się na waszym zdrowiu wcześniej czy puźniej.... pozdrawiam.

[...] energie na ćwiczenia, funkcje życiowe :) i nabranie masy mięśniowej. Jeśli obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru któru jest w tym artykule będziesz wiedział ile tego jedzenia zjeść na dzień. Skorzystaj z kalkulatora kalori który pomoże Ci ustalić jaka żywność jaką ma kaloryczność. Poczytaj artykuły na tym forum o odżywianiu. [...]

Mógłbym brata wykorzystać - 35kg waży, ale wątpię żeby to wytrzymało, a nie zawsze w domu będzie i jeszcze go tak wykorzystywać, no nie wiem jak to załatwić, a ile znasz ćwiczeń na dolny odc. grzbietu w domu? Unoszenie na zmianę ręki z dłonią(przeciwną) leżąc na brzuchu, ale nie wiem czy to dobre jest Ćwiczenie tygrysie pompki na co działają? Na [...]

[...] sztangi na skosie 4s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s Powtórzenia 12-10-8-8 lub na 3 serie 10-8-8 Co o tym sądzisz? I np na klate 50kg i te 4 seryjki i powiedz mi za ile czasu dodać trochę ciężaru do ćwiczeń. Zmieniony przez - Zati w dniu 2011-06-29 20:53:18

[...] układzie kostnym i tym samym lepsze oddziaływanie w/w ćwiczeń - ale zarówno przy dobieraniu szerokości uchwytu jak obciążenia, używajmy do tego celu również głowy Jak widać ile osób tyle opinii, np. mam kumpla (8 lat stażu, w tym kilka czynnego trójboju, także nie amator), który nie robi w ogóle na klatę sztangi w skosie w górę, ponieważ uważa [...]

[...] cięzar) * WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12,10,8 * PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12,10,8 * POMPKI W PODPORZE TYŁEM (nie wiem ile dasz rade ) Wtorek: Nogi Uda: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH : 4 serie (12,10,10,8)prog. PRZYSIADY WYKROCZNE : 4 serie(12,10,8,8)prog. MARTWY CIĄG”NA [...]

Ja o ćwiczeniach a on tu o włosach ... to ile tych ćwiczen jak na klate robi sie 12-16 serii....

w wyszukiwarce, wystarczy, że wpiszesz "niemieckich" a znajdziesz kilka postów na ten temat. Poza tym, piszesz, że: "tylko ze cos na klate zabardzo mi sila niechce isc;/wyciskam obecnie jakos 122 " A ile ty byś chciał wyciskać po 2 latach ćwiczeń ? 122 kilo to za***isty wynik. Ja po 3 latach wycisnąłem 100kg.

jak skad nabrac masy? z cwiczen i diety !! chyba oczywiste... i jak widac jestes typowym gosciem co chce brac na klate 200kg i miec 50cm w bicu, a reszta w dupie... poza tym piszesz ze cwiczysz 9miesiecy a nie wiesz jakie serie i ile powtorzen? no bez jaj...to ja nie wiem co ty mogles cwiczyles do tej pory

[...] miesnia. I zadaj sobie pytanie. Ktory miesien jest wiekszy? Pozniej przeczytaj plan ktory napisales i zadaj sobie 2 pytanie. Dlaczego robisz tyle samo cwiczen na klatke co na bicepsa? Wnioski wyciagnij sam. Jak nie dasz rady to wtedy ja odpowiem za Ciebie na te pytania;] a liczyłeś ile wychodzi seri na biceps i klate ? jak dla mnie wychodzi ok.